جستجو برای:
سبد خرید 0

طرز تهیه دمپختک

تصویر دمپختک

15 دقیقه

مدت زمان پخت

مناسب برای 4 نفر

تعداد نفرات

آسان

درجه سختی

غذا های برنجی

دسته بندی

  • برنج ایرانی : 300 گرم
  • لوبیا چشم بلبلی : 200 گرم
  • پیاز متوسط خرد شده : 2 عدد
  • زعفران دم‌کرده : 2 قاشق غذاخوری
  • زردچوبه : 1 قاشق چایخوری
  • نمک : 1 حدود قاشق چایخوری
  • روغن یا کره : 4 قاشق غذاخوری
  • آب (برای پخت) : 3 لیوان

آماده‌سازی مواد اولیه

1
عکس مرحله

🔷 آماده‌سازی مواد:
برنج را بشویید و به مدت ۳۰ دقیقه در آب خیس کنید. عدس را هم جداگانه بشویید و اگر سفت است، ۱۰ دقیقه در آب جوش بپزید تا نیم‌پز شود. پیازها را نگینی خرد کنید.
🔷 تفت دادن پیاز:
در قابلمه، روغن را گرم کنید و پیازها را اضافه کنید. روی حرارت متوسط تفت دهید تا طلایی شوند (حدود ۵ دقیقه). زردچوبه و فلفل را اضافه کنید و ۱ دقیقه دیگر تفت دهید تا عطر ادویه‌ها بلند شود.

2
عکس مرحله

🔷 اضافه کردن عدس و برنج:
عدس نیم‌پز را به پیاز اضافه کنید و کمی تفت دهید. سپس برنج خیس‌خورده را آبکش کنید و به مخلوط اضافه کنید. همه را با هم هم بزنید تا مواد خوب ترکیب شوند.
🔷 پخت اولیه:
آب را اضافه کنید (به اندازه‌ای که یک بند انگشت روی مواد را بپوشاند). نمک بزنید و زعفران دم‌کرده را بریزید. حرارت را زیاد کنید تا جوش بیاید، سپس کم کنید و درب قابلمه را بگذارید تا آب جذب شود (حدود ۲۰ دقیقه).

3
عکس مرحله

🔷 دم کشیدن:
وقتی آب تقریباً تمام شد، دم‌کنی را روی درب بگذارید و حرارت را خیلی کم کنید. اجازه دهید ۲۰-۲۵ دقیقه دم بکشد تا برنج نرم و دانه‌دانه شود.
🔷 سرو:
دمپختک را در دیس بکشید و با کمی زعفران اضافی تزیین کنید. حالا آماده خوردن است.

اطلاعات تغذیه ای

میزان کالری:

۵۱۰ kcal

چربی کل:

15g

چربی اشباع:

3g

کربوهیدرات:

77g

پروتئین:

18g

سدیم:

15mg

گالری

نکات تکمیلی

🔷 نکات کلیدی و فوت‌وفن‌ها: 🌟 برای عطر بیشتر: حتماً از زعفران دم‌کرده تازه استفاده کنید. اگر زعفران ندارید، کمی دارچین اضافه کنید تا طعم گرم‌تری بدهد. 🌟 جلوگیری از شفته شدن برنج: برنج را بیش از حد خیس نکنید و آب را دقیق اندازه بگیرید. اگر برنج ایرانی استفاده می‌کنید، دانه‌دانه‌تر می‌شود. 🌟 پیشنهاد سرو: دمپختک را با ترشی لیته، سالاد شیرازی یا ماست چکیده سرو کنید. اگر می‌خواهید پروتئین بیشتری اضافه کنید، مرغ تفت‌داده یا گوشت چرخ‌کرده را در مرحله تفت پیاز اضافه کنید. 🌟 تطبیق برای خانه یا کارگاه: در خانه، از قابلمه کوچک استفاده کنید؛ برای کترینگ، مواد را چند برابر کنید و از پلوپز صنعتی کمک بگیرید تا یکنواخت بپزد. 🌟 نکته سلامتی: لوبیا چشم بلبلی را خوب بپزید تا نفخ کمتری داشته باشد.

سوالات متداول

برای طعم بهتر چه ادویه‌هایی پیشنهاد می‌شود؟
علاوه بر زردچوبه و زعفران، می‌توانید زیره، دارچین یا حتی کمی زنجبیل اضافه کنید تا عطر غذا غنی‌تر شود. فلفل سیاه هم برای تندی ملایم عالی است.
آیا می‌توان دمپختک را در پلوپز تهیه کرد؟
حتماً! مواد را تفت دهید، سپس به پلوپز منتقل کنید و روی حالت پخت برنج بگذارید. فقط آب را کمی کمتر بریزید تا شفته نشود.